Красота
Дети
Звёзды
Здоровье
Любовь и отношения
Мода
Психология
Стиль

Диеты для вашего здоровья


Для того, чтобы оставаться стройной и соблазнительной каждая девушка или женщина время от времени вынуждена садиться на диету. Но, как возможно выбрать из списка вариантов тот, который окажется безопасным для собственного организма? Попробуем рассмотреть распространенные варианты диет, которые рекомендуются диетологами.

Преимущества яичной диеты

Меню яичной диеты на 7 дней состоит из яиц, которые сварены вкрутую, и из цитрусовых фруктов. Рекомендованными считаются апельсин и грейпфрут. Кроме того, каждый день следует обеспечить себя нежирным мясом (оно может быть вываренным или приготовленным на гриле. На ужин стоит приготовить легкий салат из овощей, который способствует усваиванию полезных веществ из рациона. Овощи могут быть приготовлены на пару. Главными плюсами яичной диеты оказывается полезной для тех, кто интенсивно занимается фитнесом и нуждается в насыщении организма на продолжительное время.

Диеты

Характеристика питьевой диеты

Меню питьевой диеты на 7 дней заключается в возможности пить все, что пьется. Исключением является сладкие газированные и алкогольные напитки. Питьевой рацион сочетается с овощными супами-пюре, соками, овощными и фруктовыми смузи, и питьевыми йогуртами. Для большей эффективности результатов выходить из такой диеты необходимо постепенно.

Достоинства экспресс-диеты

Меню экспресс-диеты на 7 дней снижает вес до 2-3 килограмм. Суть составленного меню заключается в снижении калорийного характера рациона. Соковый вариант: для этого нужно пить около двух литр свежевыжатого сока, приготовленного из овощей или фруктов.

Меню диеты на 7 дней может также основано на витаминах и белках: при особых усилиях гарантировать может эта диета 7 дней минус 7 кг! Рацион в данном случае должен состоять исключительно из фруктов или овощей, а также из белковых продуктов. Употреблять продукты следует раздельно, а готовить на пару или варить.

Одной из разновидностей экспресс-диеты является кефирный вариант. Рацион состоит из нежирного кефира, который приобретается в магазине.

Из чего состоит сельдереевая диета?

 

Меню сельдереевой диеты 7 дней основана на употреблении блюд из сельдерея. Они оказываются очень наваристыми, ароматными, поэтому придерживаться данного рациона просто. Сельдереевые супы обладают целым комплексом необходимых для человеческого организма витаминов и минералов, которые способствуют быстрому расщеплению жиров и выведению избыточной жидкости. В сети можно найти много рецептов для приготовления супа и других блюд с использованием сельдерея. Данная диета является полезной для тех, кто страдает сахарным диабетом, онкологическими и гипертоническими заболеваниями.

Диеты

Как придерживаться японской диеты?

Японская диета на 7 дней – меню, которого легко придерживаться. Благодаря строгим предписаниям реально сбросить за короткий срок от пяти до семи килограммов. Данный вариант считается эффективной диетой на 7 дней, поскольку сброшенные килограммы не возвращаются после прекращения диетического питания. В данном случае запрещается употреблять сладкой и мучное, а также жирное и соленое. После прекращения японской диеты стоит постепенно приучать организм к употреблению обычных продуктов, хотя кушать запрещенные продукты в большом количестве все равно не рекомендуется. На получение положительных результатов специалисты советуют правильно подготовиться и к началу диеты: для этого следует ограничить себя в соли и мясе. Лучше налегать на овощи и нешлифованный вареный рис. Стоит выпивать каждый день не меньше, чем 1,5 литра воды. Разрешается употребление легких салатов из пекинской капусты, рыбы, приготовленной на пару.

Диета Дюкана на 7 дней

Не меньшей популярностью  пользуется диета Дюкана на 7 дней, меню которой основано на системном характере соблюдения полезного рациона для организма. В данном случае рекомендуются продукты, содержащие достаточное количество белка и незначительное количество углеводов. Таким образом, следует уделять особое внимание рыбе, нежирному мясу и яйцам. Благодаря употреблению малоуглеводной пищи человек перестает чувствовать голод, подталкивающий его к постоянному употреблению пищи.

С помощью питания Дюкана можно повысить собственную работоспособность и сконцентрировать силы. Каждый день необходимо выпивать не менее полутора литров воды, добавлять в пищу овсяные отруби и заниматься гимнастическими упражнениями. Кроме того, рекомендуется прогуливаться не меньше, чем на 20 минут.

Диеты

Каких результатов позволяет достичь белковая диета?

Белковая диета 7 дней минус 7 кг – это реальность, которую можно быстро достичь без лишних усилий. Этот вариант подойдет для тех, кто не может отказаться от мяса, зато может обойтись без сладкого. Меню белковой диеты состоит из куриного, телячьего или кроличьего мяса. Употреблять разрешается только обезжиренное молоко или йогурт. Сокровищем белка является морская рыба с белым мясом: распространенными считается горбуша, лосось и тунец. Если в рацион включать сыр, то только, если в нем содержится незначительное количество жира.

Стоит ли худеть на гречневой диете?

Гречневая диета для похудения на 7 дней является самой простой. Основой рациона в данном случае становится гречневая каша. Сбросить вес таким образом можно быстро. Благодаря гречневой каше человек чувствует себя всегда сытым. Употреблять гречневую кашу можно в неограниченном количестве, поскольку она обеспечивает организм достаточным количеством кальция, магния, калия и железа. Кроме того, полезным оказывается растительный белок и витамины группы В. Соблюдение гречневой диеты не отличается неприятными ощущениями или дискомфортом, поэтому человеку легко отказаться от белковых продуктов питания (мяса и рыбы). Специалисты запрещают использовать в диетическом рационе приправы и специи, соль и сахар. Кроме того, кушать не позднее, чем за четыре часа перед сном – это сказывается на получении положительных результатов гречневой диеты.

Кефирная диета

Кефирная диета на 7 дней считается одной из непривередливых диет. Рацион основан на использовании нежирного кефира, приобрести который возможно в магазине. Что касается количества кефира для употребления, то его можно пить в любом количестве. Он способствует чувству сытости, поэтому желания кушать жирные и белковые продукты не возникает. Таким образом, за короткий срок можно достичь впечатляющих результатов.



Комментарии для сайта Cackle