Красота
Дети
Звёзды
Здоровье
Любовь и отношения
Мода
Психология
Стиль

Эффективные диеты «Минус 10 кг»


Какую выбрать?

Выбор велик: китайские, японские, кремлёвские диеты. Можно похудеть за неделю, а можно сбрасывать лишнее постепенно, за неделю, месяц, полгода.

Но что стоит за этими рецептами похудения, какой рацион выбрать, чтобы был виден результат?

Садиться на ту или иную диету нужно в том случае, если она безопасна, и если есть заключение от диетолога.

Эффективные диеты «Минус 10 кг»

Если нужно срочно похудеть

Желающие похудеть мечтают об одном и том же. Сбросить вес как можно больше за минимальное количество времени.

Самый короткий срок для сбрасывания лишних килограммов 7 дней.

Вначале нужно определиться – не опасно ли для здоровья такое резкое похудение. Ведь вместе с полезными веществами, из организма уходит не только лишняя жидкость, но и полезные микроэлементы, витамины и белок. Ослабеют мышцы, снизится иммунитет.

Диетологи советуют, садиться на такую «эффективную диету минус 10 кг» можно тем, у кого нет проблем со здоровьем, и кому это крайне необходимо. Например, нужно похудеть для поездки на отдых, или подготовиться к важному мероприятию – свадьбе, юбилею.

Итак, вы решили похудеть.

Чтобы увидеть эффект, придерживайтесь строгих правил:

  • чаще пить воду, не менее 2 литров в день;
  • исключить из рациона сладкие, солёные, мучные изделия;
  • употреблять пищу часто, но маленькими порциями;
  • выполнять больше упражнений, задействовать живот и бёдра.

 Эффективная домашняя диета «Минус 10 кг за 7 дней»

 Эта диета получила такое название потому, что, сидя на ней, можно терять 400 грамм в день.

Понедельник.  В течение дня выпить 1 литр нежирного молока

Вторник. Съесть в несколько приёмов 200 гр. нежирного творожного продукта и выпить 800 мл. несладкого сока

Среда. Минеральная негазированная вода. Выпиваем 1 литр, разделяя его на день.

Четверг. Сварить 4 несолёных клубня картошки вместе с кожурой, 800 мл. несладкого сока. Съесть и выпить продукты, разделяя на несколько приёмов.

Пятница. 5 яблок на весь день.

Суббота.  200 гр. несолёной, приготовленной на пару, телятины, 800 мл. несладкого свежевыжатого сока.

Воскресенье. Целый день пьём кефир не меньше литра.

Доказано, что самой эффективной считается диета «10 кг. за 10 дней»

Эффективные диеты «Минус 10 кг»

Капустная диета

Суть данной диеты заключается в следующем. В течение 10 дней употреблять только капусту. Варить, жарить, тушить её нельзя. Разрешено заправить мелко нашинкованный овощ ложечкой растительного масла.

Допускается выпить утром несладкий чай, а вечером съесть варёный кусочек рыбки или нежирного мяса.

В течение дня разрешается употребить 200 грамм обезжиренного кефира.

Важно: Каждый день количество выпитой жидкости должно быть не меньше

2 литров!

Недостаток диеты заключается в быстром наборе веса после её завершения.

Смешанная диета

Подбор продуктов и очередность употребления определяет худеющий.

День 1. Рыба отварная в неограниченном количестве.

День 2. Любые овощи без ограничения и 3 варёных куриных яйца.

День 3. Обезжиренные творог и кефир неограниченно.

День 4. Отварный картофель с кожурой плюс нежирный кефир.

День 5. Мясо телятины и отвар из неё.

День 6. Постный кефир совмещаем с различными овощами.

День 7. Весь день едим фрукты, исключение бананы и виноград.

День 8. Мясо отварного цыплёнка в течение дня. Количество на усмотрение худеющего.

День 9. Кефир с добавлением мёда и творога. Соответственно с небольшим содержанием жира.

День 10.  Один из продуктов, который употребляли до этого на выбор.

Недостаток: Сброс лишних килограммов состоится в последние дни диеты.

 

Эффективная диета на месяц

Это самая щадящая и востребованная домашняя диета. Диетологи предлагают их великое множество. Самое главное, что, садясь на такую диету, мы постепенно корректируем здоровое питание.

Самой популярной считается диета, которая предполагает потребление пищи без ограничений, но из меню требуется убрать продукты, содержащие большое количество углеводов.

Месячная эффективная домашняя диета будет выглядеть так:

1-7 день – можно съесть одно куриное яйцо, обезжиренный творог, овощи в любом количестве, кислые яблоки.

8-15 день – добавляем отварные мясные и рыбные продукты.

16-23 день – убираем со стола все молочные продукты, которые мы употребляли до этого.

24-31 – овощи, мясо на пару, 1 куриное яйцо, негазированная вода, некрепкий зелёный чай.

Фруктовая домашняя диета

Эффективные диеты «Минус 10 кг»

 

Самая вкусная и любимая женщинами. За одну неделю нужно съесть 10 кг. любых фруктов, кроме тех, которые содержат много сахара – бананы, виноград и финики. Допускается на завтрак и ужин несладкий чай.

Первый и второй день – по килограмму любимых плодов.

Третий, четвёртый и пятый дни – по 2 кг. разных фруктовых плодов.

Шестой и седьмой дни – еще по килограмму.

И так 30 дней. Затем месячный отдых и снова на диету.

Какую диету выбрать, каждый решает сам. 7 или 10-дневную, с большой нагрузкой на организм, или же худеть постепенно в течение месяца. Чтобы диета помогла похудеть, необходимо иметь огромное терпение, силу воли, следовать правилам и активно заниматься физической культурой.



Комментарии для сайта Cackle