Красота
Дети
Звёзды
Здоровье
Любовь и отношения
Мода
Психология
Стиль

Фитнес в домашних условиях для начинающих


Слабый пол из покон веков обеспокоен своей весовой категорией. Это самый злободневный вопрос женского рода. В обществе принято иметь внешность модельных параметров. 20 век узаконил распространённое понятие 90/60/90 и все женщины стремятся походить на идеал. Но что же делать, если вес и параметры не укладываются в мировой образ. Ответ на этот вопрос кроется в простом слове- фитнес.

Виды фитнеса:

  • Аэробика
  • Пилатес
  • Фитбол
  • Бодифлекс
  • Тайбо

Фитнес в домашних условиях для начинающих

Что под собой подразумевает фитнес? Фитнес это не только свод упражнений, но и соблюдение соответствующей диеты. Большинство конечно рвутся пойти в тренажерный зал и начать упражнения для подтяжки фигур, но весь комплекс упражнений можно делать в домашних условиях. Во-первых, не все могут себе позволить нанять специального тренера. Во-вторых, многие стесняются идти с лишними килограммами на показ всему народу. Что же делать? Стоит приобрести спортивный инвентарь:

  • Гантели
  • Фитбол
  • Коврик
  • Беговая дорожка

Упражнения для домашнего фитнеса

Перед началом занятий важно правильно настроится, приступать к упражнениям с положительными эмоциями и тогда результат не заставит себя ждать. Необходимо учитывать все показатели здоровья и правильно подобрать программу для фитнеса.

Совет для начинающих:

  • Упражнения надо проводить регулярно, не пропуская и не давая себе слабину.
  • Распланировать время для тренировок, они должны занимать 3-4 часа в неделю.
  • Если что-то не получается, проявите терпение, сноровка приходит в процессе.
  • Соблюдайте режим питания.
  • Не стоит брать высокие вершины, начните с малого.

Фитнес в домашних условиях для начинающих

Три упражнения для начинающих:

  1. Аэробные. Подразумевают комплекс упражнений направленных на тренировку сердечной и сосудистой системы. К ним относятся бег и ходьба на месте.
  2. Силовые. В комплекс силовых упражнений входит поднятие малого веса, для укрепления мышечной системы.
  3. На гибкость. Занятия, направленные на растяжку связок и мышц и укрепление эластичности кожи. Главное, не переусердствовать, совершать упражнения плавно.

Регулярное занятие фитнесом поможет не только снизить показатель веса, но и на долгие годы сохранит стройную фигуру, эластичность кожи и укрепит здоровье.



Комментарии для сайта Cackle