Красота
Дети
Звёзды
Здоровье
Любовь и отношения
Мода
Психология
Стиль

Фитнес — залог вечной молодости


Женщины бальзаковского возраста оправдывают лишний вес, прожитыми годами. Думая, что эту физиологическую реакцию организма невозможно избежать.

Фитнес после 50 для женщин это способ замедлить старение и оставаться здоровой молодой еще долгое время.

Фитнес - залог вечной молодости

Если женщина впервые начинает заниматься фитнессом, рекомендовано перед этим сходить проконсультироваться с врачом. В зависимости от рекомендаций доктора, тренер подготавливает индивидуальную программу.

Фитнес благоприятно влияет на следующее:

  • Здоровье.
  • Фигуру.
  • Осанку.
  • Настроение.

Для того, чтобы фитнес приносил пользу, необходимо соблюдать перечень правил:

  1. Если Вы начали заниматься фитнесом, нельзя останавливаться. Нужно регулярно посещать занятия.
  2. Нельзя задавать себе быстрый темп и нагрузку с самого начала. Занятия должны проходить последовательно, от легких упражнений к сложным.
  3. Стоит обратить внимание, на специальные комплексные занятия для женщин старше 50 лет. Идеальным вариантом в данном возрасте является аэробика: аквааэробика, занятия на фитболах и степ, так и йога и прочие упражнения.
  4. Не нужно переусердствовать с количеством занятий. Рекомендована заниматься фитнесом не более 4-х дней в неделю, продолжительность сеанса – полчаса.
  5. Нагрузку на группы мышц, распределять равномерно. Программу менять раз в месяц.

Фитнес - залог вечной молодости

Для женщин 50 лет, разработано огромное количество комплексов фитнеса, видео можно найти в интернете.

Программа тренировки для женщины после 50 выглядит так:

  • Бег на месте.
  • Бурпи.
  • Выпады с гантелями.
  • Гранд-плие.
  • Маятник.
  • Велосипед.
  • Подъем ног.
  • Заминка.

Фитнес - залог вечной молодости

Противопоказания

От проведения занятий фитнесом следует отказаться в следующих случаях:

  • Гипертония.
  • Повышенная температура тела.
  • Менструация.
  • Беременность.
  • Астма.
  • При проблемах с сердцем.

Если у Вас есть одно из противопоказаний, не стоит отчаиваться. Просто все упражнения нужно тщательно продумывать и перед занятиями консультироваться с врачом. Как альтернативный вариант фитнесу, можно ходить, плавать или бегать.



Комментарии для сайта Cackle