Красота
Дети
Звёзды
Здоровье
Любовь и отношения
Мода
Психология
Стиль

Как сохранить и улучшить зрение


В эпоху информационных технологий приходится проводить много времени за компьютером, что негативно влияет на зрение. Поэтому важно знать, как можно не только сохранить здоровье глаз, но и избавиться от уже существующей проблемы со зрением.

Как понять, что зрение стало ухудшаться?

Успех от лечения во многом зависит от того стадии заболевания. Поэтому для своевременной диагностики следует обращать внимание на состояние своего организма. Стоит задуматься, если присутствует хоть один из следующих симптомов:

  1. Иногда двоятся предметы.
  2. Тяжело находиться в светлом помещении.
  3. Внезапно развилась близорукость.
  4. Сухость глаз.
  5. Появились границы поля зрения.
  6. Частые головные боли.
  7. Темные круги перед глазами или наоборот светлые мошки.

Если появился хоть один из перечисленных симптомов, то следует обратиться к офтальмологу. Кроме того,  даже при отсутствии симптомов, необходимо обращаться к специалистам минимум два раза в год.

Как самостоятельно улучшить здоровье глаз, и начать лечение?

На начальной стадии можно справиться своими силами. К примеру, корректировка привычек и питания дает результат.

pitanie-dlya-zreniya

Какие продукты необходимо употреблять?

  1. Содержащие большое количество витамина А: морковь, печень, зеленый горошек, лук. Это нужно для нормального количества бета-каротина.
  2. Витамин С защищает от опасных коротковолновых лучей. Продукты: шиповник, петрушка, любые цитрусовые, квашеная капуста черная смородина.
  3. Для профилактики катаракты нужен Витамин Е. В рацион нужно добавить такие продукты: растительное масло, картофель, шпинат, орехи, крупы.

Физическая активность влияет на зрение. От занятий спортом улучшается кровообращение шейных позвонков. А занятие теннисом и бадминтоном тренирует мышцы и дает нужную нагрузку на глаза.

При работе за компьютером обязательно нужно соблюдать перерыв. Важно, чтобы расстояние от монитора глазам было не менее 30 см. Увлажняющие капли предотвратят сухость глаз. Для здоровья глаз эффективны специальные упражнения. Чтобы не забывать о них вовремя перерыва, можно установить напоминание на компьютер или телефон. Следует защищать глаза от солнца и заботиться об освещении в доме.

Гимнастика для здоровых глаз

gimnastika-dlya-glaz

Глаза функционируют благодаря мускулам. Поэтому их нужно тренировать. Плюс подобные упражнения способствуют отдыху глаз. Доказано, что можно не только сохранить здоровье глаз, но и улучшить кожу вокруг глаз. Нужно давать нагрузку постепенно. Сначала каждое упражнение делать по 5 раз, а потом увеличить на несколько подходов до 50 раз.

Делать такую зарядку:

  1. Быстро моргать 2 минуты. Улучшается кровообращение.
  2. Нужно сделать точку из пластилина и налепить на стекло. Выбрать далекий объект за окном и смотреть на него пару секунд, потом сконцентрироваться на точке.
  3. Сесть прямо (важно следить за осанкой). Закрыть глаза на 5 секунд, а после открыть как можно шире. Расслабляет и укрепляет мышцы глаз. Улучшается кровообращение.
  4. Рисование глазами фигур. Можно переводить глаза сверху вниз, моргать максимально быстро. Рисовать воображаемые геометрические фигуры.
  5. Гидромассаж. Дважды в день ополаскивать глаза. Важно делать утром и вечером в определенное время суток. Утром ополаскивать сначала горячей водой (умеренно) а затем холодной. Вечером наоборот начинать с холодной воды.

При работе за компьютером или чтении книг обязательно делать гимнастику для глаз: это снимает усталость, и сохраняет здоровье.

Все перечисленные правила нужно соблюдать даже с хорошим зрением. Ведь эту проблему легче предотвратить, чем устранить.



Комментарии для сайта Cackle