Красота
Дети
Звёзды
Здоровье
Любовь и отношения
Мода
Психология
Стиль

Лёгкие первые роды


Роды – естественный физиологический процесс, которого не стоит бояться. Ведь природа позаботилась о нас, и сделала тело женщины максимально комфортным для этого процесса.

Как обеспечить легкие первые роды

Для легких родов без сильной боли главное правильный психологический настрой и физически подготовленное тело.

Физическая подготовка

beremennost-fizkultura

Если у Вас нет никаких противопоказаний к легким физическим нагрузкам, то не нужно этим пренебрегать. Активный образ жизни во время беременности – залог легких родов. На протяжении всех месяцев беременности свое тело требуется подготавливать к предстоящим нагрузкам во время родов.

Побольше гуляйте. Это полезно для подготовки мышц, и для малыша. Пока Вы гуляете, организм насыщается кислородом, и соответственно ребенку он поступает активнее.

Посещайте бассейн. Отличный вариант для физической подготовки тела. Когда Вы плаваете, работают все необходимые группы мышц, которые задействованы в родах. Уменьшается нагрузка на спину, облегчается боль в пояснице. Создан специальный комплекс упражнений в воде, для будущих мамочек. Открыта масса групповых занятий в бассейнах для беременных.

Делайте зарядку. Выполнение не сложных упражнений в домашних условия либо же в групповых занятиях в специальных организациях, правильный вариант подготовки. Врачи рекомендуют посещать йогу для беременных. На таких занятиях помимо тренировки, Вы получите релаксацию и успокоение.

Психологическая подготовка

pervaya-beremennost

Психологическая подготовка важнейшая составляющая для легких родов. Все страхи таятся в нашей голове, и только избавление от них гарантирует полное расслабление. Во время родов самое важное это думать о хорошем и расслабить свое тело.

Существует масса интересных фильмов про естественные роды, литературных источников. Постарайтесь по максимуму их изучить, это должно Вам помочь приобрести правильный настрой.

Не верьте чужим рассказам о их родах. Каждый человек индивидуален, и если у кого-то все прошло болезненно, не обязательно, что с Вами будет тоже самое. Наслушавшись таких страшилок, Вы только приобретете больше страхов и неуверенности.

Атмосфера

Когда наступил первый этап родов и до полного завершения всего проесса, должна быть приятная атмосфера- тепло, тихо и темно. Заранее позаботьтесь о выборе родильного дома, осмотрите родильные залы и предродовые палаты. Несколько лет подряд, пользуются популярностью присутствие на родах близкого родственника: мужа, мамы, бабушки, сестры. Это обеспечит поддержку, во время этого волнительного процесса.



Комментарии для сайта Cackle