Красота
Дети
Звёзды
Здоровье
Любовь и отношения
Мода
Психология
Стиль

Роды без проблем: спорт во время беременности


Находясь в деликатном положении, женщина сталкивается с множеством «нельзя». Привычный для нее образ жизни претерпевает сильных изменений. Однако беременность — не болезнь, а естественное состояние для женщины.

С чего начать?

fitnes

Проконсультируйтесь со своим врачом, не видит ли он для вас противопоказаний в легкой физической активности. Если нет, то упражнения для легких родов до беременности пойдут только на пользу. Вы можете выполнять их дома, а лучше на специализированных курсах. Там вы будете под присмотром специалистов, следящих за тем, насколько правильно вы делаете упражнения.

Во время беременности спина страдает от повышенной нагрузки. Большинство упражнений направлены на снятие этой нагрузки с позвоночника. Укрепление мышц бедер и ягодиц позволит избежать неприятных послеродовых растяжек. Тренировка мышц пресса и малого таза избавит от отвисшего живота. Будьте аккуратны, речь идет о специальных упражнениях для беременных. Обычный курс недопустим, так как может спровоцировать проблемы с тонусом.

Рождение малыша – один из самых счастливых и волнительных моментов в жизни любой женщины. Каждая мамочка старается подойти к родам подготовленной:

  • физически;
  • психически;
  • эмоционально.

Дыхательные практики особенно важны. Правильное дыхание во время родов — это залог отсутствия разрывов, осложнений. Легкие упражнения после родов – залог стройной фигуры и красоты молоденькой мамочки.

Йога при подготовке к родам

Йога для беременных станет помощником в обретении гармонии души и тела.

Поочередное напряжение и расслабление нужных групп мышц повысит выносливость организма. Погружение в глубокую релаксацию наполнит живительной энергией и восстановит силы.

Аквааэробика

Многие врачи рекомендуют будущим мамам аквааэробику в бассейне. Цикл специальных упражнений для легких родов во время беременности снимет избыточную нагрузку с ног и спины. Задержки дыхания при погружениях помогут маме и малышу подготовиться к родам. Систематические занятия позволят избавиться от:

  • отеков;
  • варикоза;
  • других проблем.

Занятия в воде повышают общий благоприятный эмоциональный фон беременной женщины и учат расслабляться, что так полезно для организма.

Помните, что в любом деле нужна мера. Вы отвечаете не только за себя, но и за маленького ребенка внутри вас. Наблюдайте за реакцией малыша вовремя и после тренировок.



Комментарии для сайта Cackle